一般情況下，通便的方法有飲食調理、適當運動、物理治療、藥物治療等。具體分析如下：
1.飲食調理：平時可以多吃富含膳食纖維的食物，多飲水，能增加大便水分，促進腸胃蠕動，有助於排便。
2.適當運動：建議患者進行適量運動，如慢跑、跳繩、爬樓梯、爬山等，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能在一定程度上促進排便。
3.物理治療：如推拿、按摩、刮痧等，可以起到舒筋通絡、潤腸通便的效果。
4.藥物治療：便秘癥狀較為嚴重時，建議患者在醫生指導下服用四磨湯口服液、酪酸梭菌活菌散、雙歧桿菌活菌散等藥物進行治療。必要時，還可遵醫囑使用開塞露，刺激排便。
除以上方法外，還存在其他方法，例如手術治療。如果便秘癥狀長時間未緩解，建議及時就醫治療，避免引起痔瘡、腸梗阻等併發症。