運動后肌肉酸可能是運動時間長、運動方法不當、肌肉拉傷、平時運動量少、乳酸堆積等原因導致的，需要通過縮短運動時間、掌握正確運動方法、適當休息、熱敷等方式幫助改善。
1、運動時間長：如果運動的時間比較長，可能會導致血液供應不足，導致肌肉的能量和養分補充不及時，出現肌肉損傷和疼痛的癥狀，需要適當的縮短運動的時間。
2、運動方法不當：如果在進行運動時，沒有掌握正確的方法，可能會導致橫紋肌溶解產生肌酸激酶，誘發肌肉酸痛，需要掌握正確的運動方法。
3、肌肉拉傷：如果運動的力量比較大或者肌肉受到拉傷，會誘發充血和水腫，伴有肌肉酸脹癥狀，需要通過熱敷的方法來改善。
4、平時運動量少：如果平時沒有養成運動的好習慣，突然加強運動可能會造成延遲性肌肉酸痛。可以按摩局部肌肉，幫助放鬆肌肉。
5、乳酸堆積：在運動的過程中會導致機體氧消耗增加，還會導致無氧糖酵解加速，就會出現乳酸堆積，誘發肌肉刺激性疼痛。需要適當休息，避免過度勞累。
如果癥狀一直未改善，建議及時就醫，在醫生的指導下對症治療。