現在我國人口逐漸進入老齡化階段，骨質疏鬆症的發病率正逐年上升。對於很多骨質疏鬆症患者，補充鈣是基本措施之一。當然補充鈣不僅適用於中老年骨質疏鬆症患者，也適用於部分孩子，為了不影響孩子的健康發育，孩子每個時期的補鈣工作都是不可少的。那麼鈣片怎麼吃效果更好？現在就了解一下。
首先大家要清楚的是吃鈣片的最佳時間是飯後或每天睡覺前。早晚三個時間段，由於人體腸道蠕動和吸收能力不同，補鈣效果是依次增強，夜間最佳，因此飯後服用鈣片應是最佳的時間。補鈣也可以起到鎮靜作用，有助於睡眠，吃鈣片時，應咀嚼服用，有利於鈣的吸收。但也要注意量的問題，不要一次吃太多的鈣，因為大量的鈣不能一次吸收，不僅效果不好，還可能出現便秘和脹氣等副作用。
另外，吃鈣片時應盡量避免吃大量含有酸性的食物，如菠菜、青椒、咖啡、茶和果汁，以及碳酸飲料。否則，鈣很容易與之形成草酸，導致鈣不易吸收，也可能形成結石。
值得注意的是，鈣片不應與豆製品和奶製品一起服用，因為鈣很容易與它們結成塊，影響胃的消化和吸收。有些礦物質和微量元素、鈣結合在一起會形成很不利於鈣吸收的物質，因此要與鈣片分開服用。補鈣只吃鈣片是不夠的，維生素D的補充和曬太陽也是不容忽視的。
鈣片在日常生活中很重要，但一般來說不要吃太多鈣片，因為長期使用鈣片，時間長了，身體就會產生免疫力，這時補鈣就不會有效了。因此鈣片不能亂吃，平時用鈣片補鈣的人可以補鈣一段時間，停一段時間，時間的間隔有利於鈣片的緩慢吸收。