長期睡高枕頭的危害有落枕、肩膀酸痛、頸椎病等，所以要將枕頭調整到適合的高度。
1、落枕：因為在睡覺的時候枕高的枕頭會導致頸部肌肉受損，可能會出現反覆落枕。一旦出現落枕，需要通過熱敷、按摩的方式進行緩解。
2、肩膀酸痛：如果長期睡比較高的枕頭，還會導致肩部和背部的肌肉緊張，時間過久會使患者出現肩膀酸痛，需要及時調整枕頭的高度。
3、頸椎病：睡高枕頭會導致頸椎部位出現曲折，還會導致局部肌肉出現疲勞，韌性也會有所損傷，時間久了會形成頸椎病。一旦出現頸椎病，需要在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行緩解。
除以上常見危害以外，還有可能會有其他危害，例如頭部缺氧，會影響到個人的身體健康。