長期耳鳴可以使用雙手拉耳法、點按耳穴法、掌心震耳法、梳頭抹耳法和掩耳鳴鼓法，長期使用這些方法可以有效的緩解耳鳴的情況，但是一定要堅持的使用。平時一定要減少脂肪的攝入，還應該多吃含鐵的食物，這樣可以有效的預防耳鳴發生。
現在很多中老年人到了一定的年齡都會出現耳鳴的情況，也有一部分年輕人會出現耳鳴，但是一般去醫院治療后都會治癒。而中老年人經常會出現長期性的耳鳴，這樣就會很影響日常的生活，沒有辦法正常的和他人溝通，這樣就會帶來很大的困擾，那麼長期耳鳴怎麼辦呢？
一、長期耳鳴怎麼辦
1.掌心震耳法：將兩手掌心併攏搓熱，然後放在耳朵邊用力的壓，再突然鬆開，可以聽到叭的一聲，起到震耳的作用，每次10分鐘即可。
2.雙手拉耳法：將雙手握拳，然後用拇指和食指捏住耳垂，拇指在後食指在前，適當的用力拉扯耳朵。然後再將食指和中指交叉，中指在前，夾住耳朵，輕輕的揉搓。
3.梳頭抹耳法：將雙手食指適當的彎曲，然後由前髮際向後做梳頭的動作，梳理到頭部後方以後，再將手掌覆蓋在耳朵上，兩隻手分別向左右兩側，從耳朵向臉頰抹，一般連續抹20次左右。
4.點按耳穴法：還可以用拇指和中指按耳朵的聽會穴、耳門穴和風池穴等穴位，平均每個穴位按半分鐘左右，一般按到有酸脹感即可。
5.屏氣治療法：用手捏住鼻子，然後閉上嘴巴做吹氣的動作，使氣體進入耳朵，感覺耳朵有轟轟的聲音即可。
6.掩耳鳴鼓法：將雙手覆蓋住兩側的耳朵，隔離外界的空氣，手指朝向後腦勺，用食指的指肚按壓中指的指背，這個時候耳朵裡面會聽到咚咚咚的聲音，每次擊打30次左右即可。
二、如何預防耳鳴
1.多補充鐵元素：平時一定要多補充鐵元素，如果人體缺鐵會使體內的紅細胞變硬，就會導致聽覺細胞受到損傷，從而降低聽力。而鐵元素可以有效的預防紅細胞變硬，所以多補鐵，可以有效的預防耳鳴。
2.減少脂肪攝入：很多人都喜歡吃比較油膩的食物，這樣會導致人體脂肪攝入增高，從而導致出現高血脂癥狀，還容易導致動脈硬化，如果出現這些情況，就會使聽覺神經缺乏營養，從而產生耳鳴情況，所以平時一定要減少脂肪的攝入。