霜降時分需在飲食、運動、睡眠等多個方面進行調理，綜合進補養生效果更佳。
1.飲食進補
霜降時節脾臟功能旺盛，易出現胃炎、胃潰瘍等胃病，此時調養脾胃很關鍵。可選擇羊肉、兔肉等溫補類食物，與枸杞、党參、山藥、生薑、黃芪等中藥煲製藥膳食用健脾益胃。霜降時節秋燥嚴重，肺部病變的發病率也較高，可吃蘋果、梨、蜂蜜、芝麻、大棗等食物清熱潤肺、去秋燥。
2.運動養生
堅持運動可強身健體，是很好的養生方法。霜降時秋高氣爽，可適量加大運動量，除了健美操、太極拳、散步、快走等運動之外，還可選擇登高、踢球等運動，既可鍛煉肺活量，還可舒緩心情。但因氣溫下降，要做好保暖措施，尤其保護膝關節。
3.睡眠養生
霜降時節有充足的睡眠，也是一種養生進補的方法，建議在晚上9-11點之間入睡，養陰效果最好。