青少年對於養腎固精的問題上都會比較在意，想要通過飲食可以多吃蘋果，而且還可以利用蘋果燉魚、荔枝、桑葚等水果都可以有滋補肝腎的作用，對於滋陰潤燥有好處，而且還可以有很好的提高人體免疫力的效果呢，對於養血安神，抗衰是不錯的選擇，這些食材男性不能錯過。
壯陽補腎固精的食物，在現在的生活條件下，男性朋友應酬較多，在外工作，抽煙，喝酒。有時作息時間不固定，休息的時間不夠，這就容易引起，男性朋友的腎虛，有時就會出現尿多等男性生理問題。如果出現了腎虛要及時的吃點較好的東西，來改善自己腎虛的問題。那麼，青少年怎樣養腎固精？
蘋果
蘋果是補腎的良好食物，推薦一款補腎食譜，蘋果燉魚，胡桃，胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。胡桃可以有補腎的作用，對於緩解腎虛有好處，而且還可以起到補腎固精的效果呢。
荔枝
含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1.維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸症。荔枝具有補腎的作用，對於滋補氣血啊還有不精血有好處，而且還可以緩解腎虛的情況。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。吃桑葚可以有養心安神的作用，可以提高體質，對於抗衰也有好處。