食補可以吃小米、香蕉，有助於睡眠；還可以遵醫囑吃天麻、首烏藤，也有助於睡眠。具體分析如下：
一、食物
1.小米：小米中含有豐富的營養成分，比如澱粉、維生素、蛋白質等，具有和中、益腎、除熱、解毒的功效，適量吃小米具有改善睡眠的作用。
2.香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質等營養成分，具有潤腸通便、解郁除煩的功效，香蕉具有鎮定安神的作用，適量吃香蕉具有幫助睡眠的作用。
二、藥物
1.天麻：天麻味甘、性平，歸肝經，具有息風止痙、平抑肝陽、祛風通絡的功效，一般可以用於治療肝風內動、驚癇抽搐、眩暈、頭痛等病症。
2.首烏藤：首烏藤味甘、性平，歸心、肝經，具有養血安神、祛風通絡的功效，可以用於治療心神不寧、失眠多夢、血虛身痛、風濕痹痛等病症。