沒有養腎最好的食材，不過經常吃芝麻、板栗、桑葚、豇豆以及黑豆這5種食物對腎臟健康有益。
1.芝麻
芝麻性甘平，可以入腎經，能潤五臟，是補腎養腎的佳品。如果因為腎虛造成腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，可以適量吃些芝麻來改善。常吃芝麻還可以緩解大便乾燥，改善頭髮枯黃的問題。
2.板栗
板栗為堅果類食物，性甘溫，能入腎經，具有較好的補腎作用，腎虛者出現雙腿無力的癥狀，吃些板栗可以有效改善。腎虛人群每天吃6~7個板栗，長期堅持可以達到補腎的目的。
3.桑葚
桑葚性寒、味甘，有益腎固精之功效，如腎陽不足，出現腰膝酸軟、身體乏力等症，可以多吃桑葚來改善。
4.豇豆
豇豆性平，具有較好的補腎作用，常用於治療腎虛導致的小便頻多、遺精等不良癥狀。而且豇豆還可以健脾，緩解脾胃失調的問題。
5.黑豆
黑豆中富含卵磷脂和皂甙，可減少血液中的壞膽固醇，防止動脈硬化，並能起到抗氧化的作用，清除體內的自由基，改善血液循環，消除身體浮腫，增強腎功能。