鼻炎食補可以吃富含蛋白質、富含維生素、富含鐵等食物。具體分析如下：
1.富含蛋白質食物：鼻炎一般是細菌感染、過敏等因素引起的鼻部黏膜炎症性反應，患者會出現鼻塞、流涕、頭痛等癥狀。患者飲食上可以適當食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有利於提高抵抗力，幫助鼻炎患者抵抗炎性物質對機體的損害。
2.富含維生素的食物：患者還可以適當食用胡蘿蔔、白菜、橘子、蘋果等富含維生素的食物，可以提高新陳代謝，有利於疾病恢復。
3.富含鐵的食物：鼻炎患者可以適當食用動物肝臟、瘦肉等含鐵的食物，有助於增強體質，對於鼻炎恢復有好處。
除以上常見食物外，還可以選擇其他食物，比如富含膳食纖維的食物、富含鋅的食物、富含鎂的食物等，患者癥狀嚴重時要及時就醫治療。