一般情況下，160斤的人群不建議跳繩減肥，避免對身體器官造成損傷。具體分析如下：
160斤的人群由於比較重，所以在生活中，就對膝蓋和腳踝造成很大的負擔，跳繩又屬於一種比較劇烈的運動，所以在進行跳繩的時候，會導致關節處的負擔加重，時間久了會對關節造成損傷，所以160斤人群不建議通過跳繩減肥。調整屬於一種減肥比較有效的項目，如果偏肥胖的人群想通過此種方法進行減肥，應該先等體重到比較合適的情況下再進行跳繩。對於體重在160斤左右的人群，首先應該進食節食，還應該調整自己的飲食結構，少進食油脂、脂肪含量較高的食品，多進食新鮮的水果蔬菜，比如花菜、胡蘿蔔、香蕉等。然後結合運動來燃燒脂肪，起到比較好的減肥效果。
在減肥期間，應該注意堅持，避免半途而廢，還要盡量避免使用藥物減肥，避免出現反彈。