隨著環境污染越來越重，人們經常會出現一些呼吸系統方面的疾病，最怕的就是胸悶氣短，對生活和工作有一定的影響，那麼出現胸悶氣短要怎麼辦呢，有什麼方法可以有效的緩解，下面我們一起來具體了解一下吧！
1、自我調整
一個人的心情好，對身體也有好處，還要注意調整自己的呼吸，可以嘗試深呼吸，避免人多密集的地方。平時可以放鬆大腦，接觸過度緊張的生活狀態，主要生活休息，平時不要睡太晚，而且睡覺時不要壓迫心臟。
2、飲食調理
在飲食方面吃一些營養價值高的食物，不要吃過度辛辣的食物，適當多食大豆和玉米等對心血管系統有益的食物，平時要吃一些食物來調理胸悶氣短，比如：黑木耳加水先泡發，再以水煮湯，熟后加紅糖1匙調食。還有水調蜂蜜2匙，頓服，也可以加入少量的薑汁，頓服。另外，建議多吃一點順氣的食物，比如，白蘿蔔籽5錢、煎一碗湯服，一日三次，連續服用三天有消積順氣的功效。
3、多做運動
胸悶氣短的患者，平時可以多去外面慢跑、散步或者做一些力所能及的運動，不但可以緩解癥狀，還可以加強身體素質。建議最好每天能堅持半個小時，這樣既可促進肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛煉心臟的泵血功能和自身供血能力從而緩解胸悶氣短。
4、偏方治療
患者可以通過偏方來緩解，玉米和大豆可以保心，百合有益肺的作用，從而預防胸悶的發生。就是將玉米渣100g、百合20g洗凈，然後把大豆50g泡一段時間，泡脹之後，一起放入鍋內，再加適量的水，燒開之後文火煲半個小時，加入調料就可以了。