肩膀疼這種癥狀不僅會發生在老年人身上,也會發生在很多年輕人身上。這種癥狀非常常見,雖然它並不會嚴重影響人的日常生活,但是它會給人造成不適的感受。長期不治療的話也有可能會誘發其他併發症,比如說肌肉勞損。那麼肩膀痛怎麼辦?經常肩膀痛要如何保養呢?
一、肩膀痛怎麼辦
1.按摩推拿
肩膀痛一般是肌酸在局部沉積導致的,這種情況可以通過按摩和推拿來緩解。按摩和推拿可以有效打散肌酸,能夠促進肌酸從身體血液循環中排出,這樣就可以有效緩解疼痛。不過按摩和推拿只適合輕度的肩膀疼痛,並不適合炎症性疾病或者是風濕疾病引起的疼痛。
2.服用消炎鎮痛葯
因生理性病變導致的肩膀疼痛,患者是必須要服用消炎鎮痛葯來緩解的。消炎鎮痛葯可以直接到達患處,並且能夠有效促進炎症自行恢復,還可以緩解炎症引起的肌肉疼痛。最好遵循醫囑服藥,不要自己亂用藥。
3.熱敷理療
熱敷理療同樣可以有效緩解肩膀疼的癥狀,只不過這種方法更適合於肌肉勞損引起的肩膀疼痛。
4.針灸
針灸能夠有效打通血脈,促進身體血液循環,幫助身體毒素排出。所以因為身體過度勞累,導致肌酸堆積過多引起的疼痛,就可以通過這種方式來緩解。血脈不暢引起的疼痛同樣可以用針灸緩解。
二、肩膀疼如何保養
1.少提重物
肩膀長期疼痛的患者,平時一定要少拿重物,如果一定要拿重東西的話,最好分次拿。因為經常使用肩膀肌肉,很容易會導致疼痛癥狀加劇,甚至會誘發炎症擴散。
2.注意保暖
肩膀疼痛的人盡量不要穿坎肩,因為肌肉受到冷風刺激會劇烈收縮,這樣也容易引起疼痛加劇。