健脾的食物，首先是具有健脾和胃功效的大米，這種東西大家每天都吃；其次是具有養心安神功效的小麥；再者是具有補中益氣功效的小米；接著是具有補中健脾的玉米；然後還有健脾益氣的黃豆；最後是具有健脾補肺的薏米等等。
現實生活之中，由於各種原因的出現，比如經常熬夜，比如存在一些不良嗜好，又比如存在一些不良生活習慣等等，都有可能導致我們的身體長期處於一個亞健康的狀態，需要及早調理。下面讓我們了解一下健脾的食物有哪些吧！
1、大米
大米具有補中益氣以及健脾和胃的功效，還有益精強志的作用。大米倘若用來煮粥無疑是最養人的，而且老幼皆宜。空氣乾燥時，早晚喝點大米粥，能夠遠離口舌乾燥的困擾。
2、小麥
小麥具有養心安神的作用，有「五穀之貴」的美稱。《內經》稱小麥為「心之谷」，補益心氣，將其與大米、大棗一起煮粥服食，能夠防治心煩失眠。
3、小米
小米不但能夠煮粥，而且還能夠大米引起煮成二米飯，還可以跟紅花肉一起進行蒸煮，十分香，肉卻不膩，大米糯糯的以及黏黏的，也很香，具有有補中益氣以及健牌和胃的功效，適用於脾胃虛弱、不思飲食、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者吃。
4、玉米
玉米具有補中健脾以及利尿消腫的作用，還有寧心活血的功效，尤其適宜有水腫者的日常飲食。玉米有黏玉米，煮熟后，黏黏的好吃，當主食。還有一種適合做沙拉涼拌的水果玉米，就是直接新鮮涼拌，不舒服合蒸煮，一煮就不好吃了。
5、黃豆
黃豆含有十分豐富的高蛋白以及高鈣，倘若患者不惜花吃肉，那麼就可以通過吃黃豆或者豆腐也是能夠獲取優質蛋白的，也是非常有營養的。有健脾益氣、清熱解毒的功效，脾胃虛弱者宜常吃。
6、薏米
薏米具有健脾以及補肺，還有清熱以及利濕的功效，薏米煮粥吃，其所含蛋白質遠比米以及面高一些，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。薏苡仁還能夠治療水腫、癰膿、風濕痹痛等病。