可通過分散注意力、參加體育運動、避免獨處的方式來戒掉自慰的癥狀，具體如下：
1.分散注意力
平時可通過多看些喜歡看的書、小說或電影，來分散掉自己的注意力，或者可以培養一些興趣愛好，培養興趣愛好也可以起到分散注意力的作用。當患者注意力分散之後，通常可以緩解掉自慰的癥狀
2.參加體育運動
日常可參加體育運動，如籃球、短跑、足球等運動，運動可以使精力得到宣洩，當精力不充沛時就沒有精力再去考慮自慰的事情。
3.避免獨處
在日常盡量不要一個人呆在房間內，一個人呆在房間內可能就會出現自慰的想法，平常可找幾個朋友一起出去遊玩或前往人流較多的商場，也可以有效的杜絕自慰的情況。
無論那種方式，都需要患者具備較強的毅力，如果毅力不佳的患者無論使用那種方式也無法幫助戒掉自慰的習慣。