一般情況下，走出焦慮的方式包括保持強烈的信心、正確清醒的認識、接受焦慮的存在、放棄不切實際的幻想、善於運用積極的自我暗示與語言等。若是情況嚴重，建議及時就醫。
1.保持強烈的信心：焦慮症患者一般都是無奈的生活，沒有一絲的力氣。這是要盡量避免的，應當建立充分信心。
2.正確清醒的認識：需要患者對自己的過去現在有一個清醒的認識，同時在認識自己的基礎上，做到一個完全的接納自我。
3.接受焦慮的存在：焦慮症的癥狀會反覆存在與出現，這是一個必須接受的事實。只有在接受這個癥狀的基礎上，才會有一些進步。
4.放棄不切實際的幻想：立足於自我，立足於當下，從自我的實際出發。患者應當一點點克服與努力，慢慢地走出當下的困苦。
5.善於運用積極的自我暗示與語言：患者在接受自我的基礎上，要善於運用一些積極的自我暗示，一點點的增加自我力量。
平時多與他人溝通，培養自己的興趣愛好。必要時可配合醫生使用艾司唑侖片、阿普唑侖片、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療。