一般情況下，可以通過看體態、舌苔、精神狀態等方面來判斷自己濕氣重不重。具體內容如下：
1.體態：濕氣一般是脾虛所導致的，此時患者體內水濕增多，脾虛出現運化失調，患者一般有肥胖的情況。
2.舌苔；濕氣可以通過舌苔反映出來，舌苔色白厚膩，邊有齒痕，說明體內單純是濕邪為患；如果舌苔色黃厚膩，則說明患者體內有濕熱。
3.精神狀態：濕氣常由濕邪外感以及脾虛引起，脾虛也可能會導致患者精神不佳，有頭重乏力、四肢困頓等癥狀。
患者還可以通過是否痰多、有無濕疹等情況進行辨別。濕氣重的患者一般可以通過飲食調理和藥物調理改善，如在醫生的指導下使用參苓白朮散，人蔘健脾丸等藥物進行治療。生活中，患者注意多休息，需保證生活、工作、起居正常規律，心情舒暢、心態平和。