300克饅頭的熱量一般在600大卡-800大卡，具體熱量與饅頭原料有關。
饅頭是傳統的主食之一，通常以麵粉和水為主要原料製作而成，具有較高的營養價值，含有豐富的碳水化合物、礦物質、蛋白質等營養物質，適當食用可以補充營養、提高能量。饅頭的熱量通常取決於製作饅頭時所使用的原料和配方，300克饅頭的熱量一般在600大卡-800大卡，如果是雜糧饅頭，熱量在600大卡左右，如果是普通白面饅頭，其熱量在650大卡左右，如果是芝麻饅頭，熱量在800大卡左右。平時應適量食用饅頭，以免導致體內熱量增加，不利於身體健康。需要注意的是，饅頭的血糖生成指數比較高，糖尿病患者應避免過量食用，以免導致血糖波動。
日常生活中，應注意飲食均衡、營養，避免單一飲食，有利於健康。如果食用饅頭后出現不適，建議及時就醫。