煉蜜是取一定量的蜂蜜以及其他天然食材，將其放入鍋中燉煮成濃稠液體，主要有幫助消化、促進新陳代謝、改善免疫力等好處。
1.幫助消化：煉蜜中的姜和蜂蜜都是天然的消化劑，並且能夠幫助緩解胃部不適和消化不良。
2.促進新陳代謝：煉蜜中的檸檬和蜂蜜都有助於促進新陳代謝和排毒。其中檸檬有助於提升肝臟的解毒功能，而蜂蜜則可以促進腸道的健康。
3.改善免疫力：煉蜜中的蜂蜜和檸檬富含抗氧化劑，可以幫助人體抵抗自由基，提高免疫力。
除以上相對常見好處外，還可能有其他效果，如緩解咳嗽、止痛、消炎。需要注意的是，煉蜜並不適合所有人群。對於蜂蜜、姜和檸檬過敏的人群來說，煉蜜可能會引發過敏反應。如果有嚴重不適情況，建議及時就醫。