生活中,高血壓是一種很常見的病症,但是大部分患者都是依賴於藥物,根本不願意去嘗試一些純植物療法。其實高血壓是完全可以被控制的。雖然高血壓是一種常見病,但是高血壓可以引起很多疾病,如心臟病、中風、動脈瘤、認知障礙和腎衰竭。那麼如何快速降低高血壓呢?一起來看看吧。

快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習,如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。

注意食物標籤中鈉的含量

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏,但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量,這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽,大部分鈉存在於加工食品中。

服用補充物

研究發現,輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物,每日三次。

喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候,心臟就會吸入更多的血,從而增加血壓。

多喝茶

研究發現,木槿茶可以有效降低血壓,這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。

吃白樺茸

白樺茸可使大動脈血壓、小動脈血壓和毛細血管血壓顯著下降,並維持在正常範圍,同時對組織和臟器起到保護作用,對預防或治療高血壓及其併發症有益。

以上就是針對高血壓患者的一些日常注意事項介紹,快速有效地控制高血壓,還得從日常飲食護理做起,是葯三分毒,生活中也存在著很多小妙招。