一般情況下，身體代謝慢的人群，其身體損耗熱量的速度通常會慢於正常攝入的熱量，導致熱量堆積在體內，可形成代謝性肥胖。此類人群可通過適當控制飲食、適當增加運動量、保持良好的睡眠質量等。
1.適當控制飲食：肥胖人群需要控制攝入的熱量，以減緩脂肪的積累。建議少吃高熱量的食物，如油炸食品、糕點、甜品等。可以多吃蔬菜、水果、全麥食品等，以增加纖維素的攝入量，有助於減少脂肪的積累。
2.適當增加運動量：適當增加身體運動量有助於加快代謝，消耗更多的熱量。建議每天做一些有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等。此外，也可以進行一些力量訓練，如舉重、俯卧撐等，以增加肌肉量，也可加速代謝。
3.保持良好的睡眠質量：睡眠質量對身體代謝的影響很大。建議保持7-8小時的良好睡眠，避免熬夜和過度疲勞。保持足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，有助於調節身體內分泌和新陳代謝。
除以上常見的減肥方法外，還有其他的減肥方法，例如服用藥物輔助減肥，但此種方法只適合患有代謝性疾病的人群使用，不建議正常人群通過服用藥物的方式減肥。減肥的過程比較漫長，需要堅持，需要有一定的耐心和毅力。