一般情況下，喝綠茶常見的好處是美容養顏、消水腫、提供能量和提神、促進代謝和減肥、抗氧化作用等；綠茶喝太多了也有壞處，包括便秘、腸胃不適、咖啡因過多、鐵吸收受影響、兒茶素過量等，所以茶葉在喝的時候要結合自己身體情況，適當喝。
一、喝綠茶的好處
1.美容養顏：綠茶裡面含有茶多酚有一定的抗氧化性，能夠幫助減輕氧化作用，可以幫助皮膚延緩老化，因此具有美容養顏的作用。
2.消水腫：綠茶有利尿的作用，有利於排出水分，可以起到消水腫的作用。
3.提供能量和提神：綠茶中的咖啡因可以提供能量並提神。咖啡因的含量比咖啡低，有助於提高警覺性和注意力，而不會引起動蕩的副作用。
4.促進代謝和減肥：綠茶具有一定的促進脂肪氧化和代謝的效果，有助於增加基礎代謝率，並幫助控制體重。
5.抗氧化作用：綠茶富含抗氧化物質，如兒茶素和茶多酚，可以幫助中和自由基，減少氧化應激對身體的傷害。
二、喝綠茶的壞處
1.引起便秘：經常喝茶的人群，也可能會引起便秘的情況，主要原因是鞣酸它會結合食物中的蛋白質形成塊狀，這樣就會導致便秘。
2.腸胃不適：有少數人群腸胃功能比較弱，所以在喝綠茶的時候可能會刺激胃黏膜，導致腸胃不適。
3.咖啡因過多：綠茶中含有一定的咖啡因，過量攝入可能導致不良反應，如焦慮、失眠、心悸、消化不良等。
4.鐵吸收受影響：綠茶中的茶多酚可能會幹擾鐵的吸收，如果有缺鐵性貧血或其他鐵缺乏問題，最好在飯後時段遠離綠茶。
5.兒茶素過量：過量攝入綠茶中的兒茶素可能對某些人有負面影響，大量攝入兒茶素可能會幹擾肝臟的功能。
平時在飲用綠茶時，一定要結合自身情況適量飲用。