失眠時，一般可以通過飲食調節、按摩穴位、規律生活作息、適當體育鍛煉、自行催眠法等方式快速入睡。
1、飲食調節：失眠的患者平時可以在睡前喝杯溫牛奶，牛奶有良好的鎮靜安神功效，對失眠有一定的幫助。其次，香蕉也有助於鎮靜安神，睡前也可以選擇吃根香蕉。
2、按摩穴位：如果平時有失眠的現象，患者可以選擇按摩自己的安眠穴、湧泉穴、神門穴等穴位，可以在閑暇時間或洗浴后按摩，對改善睡眠有一定的好處。
3、規律生活作息：失眠的患者平時一定要養成良好的作息習慣，特別是長假及周末也應規律作息，避免造成生物鐘紊亂。如果平時有午睡的習慣，要盡量縮短午睡時間，有利於晚上入睡。
4、適當體育鍛煉：如果平時有失眠的情況，特別是那些腦力活動比較多的人群，工作期間一定要注意休息，還可選擇拉筋、散步、慢跑等活動緩解癥狀。
5、自行催眠法：平時可以學一些有助於入睡的方法，比如睡前數數字、開燈入睡、夢想催眠等，可以根據自身情況來選擇不同的方法。
如果失眠的癥狀比較嚴重，需要及時就醫治療。