有氧適能低是指身體無氧耐力能力不足，導致運動時呼吸困難、心跳加速、疲勞易感等情況，可能會增加心血管疾病、糖尿病等疾病的風險，建議通過飲食調整、改善生活習慣、有氧運動的方式處理。
1.飲食調整：合理的飲食有助於提高有氧適能，可以增加膳食中的蛋白質和碳水化合物，提供足夠的能量和營養元素，支持身體進行有氧運動。
2.改善生活習慣：日常保持充足的睡眠，同時注意戒煙限酒以及減少壓力，有助於提高有氧適能。
3.有氧運動：該方式是提高有氧適能的有效方法，包括跑步、游泳、騎車等，可以增強心肺功能，提高氧耐受力，降低心率和血壓，減少疲勞感。
另外，如果伴有其他不適癥狀，建議立即就醫。