降低膽固醇的方法有健康的飲食、體育鍛煉、避免吸煙和限制酒精攝入、減輕體重、藥物治療等。
1.健康的飲食：採用健康的飲食習慣是降低膽固醇的關鍵。建議攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜等。同時，限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些可在食物中的含量較高，如動物油脂、加工食品、油炸食品等。選擇低脂肪乳製品和瘦肉，並盡量避免高膽固醇的食物，如肝臟和海鮮。
2.體育鍛煉：規律的體育鍛煉有助於降低總膽固醇水平。有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎自行車，每周至少進行150分鐘。此外，增加肌肉力量訓練也有一定的益處。
3.避免吸煙和限制酒精攝入：吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇的水平，而增加心血管風險。同時，高酒精攝入會導致脂肪積聚和膽固醇升高。因此，盡量避免吸煙，並限制酒精的攝入。
4.減輕體重：如果超重或肥胖，減輕體重可以有效降低總膽固醇水平。通過合理控制飲食、增加體育鍛煉和保持良好的生活習慣，逐漸減輕體重。
5.藥物治療：對於一些需要進一步降低總膽固醇水平的患者，患者可以在醫生指導下使用瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀分散片等藥物進行治療。
如有不適，建議及時就醫。