通常100克的糯米當中所含有的熱量大概是348大卡，屬於一種高熱量類的食物。
糯米當中的營養物質相對比較豐富，在平時生活當中適當吃糯米，能夠為身體補充蛋白質、礦物質、碳水化合物、澱粉等多種營養物質，其中的脂肪含量相對比較少。在平時減肥過程當中少量吃糯米，一般不會對身體健康造成影響，但是如果大量攝入，很可能導致熱量升高引起身體肥胖。在吃糯米的時候也要適當搭配蔬菜水果，比如蘋果、香蕉、青菜、檸檬等，其中的維生素含量比較高，因為糯米當中的維生素含量一般比較低，搭配上述食物有助於促進營養均衡。
在生活當中也要保證各項營養均衡的攝入，才有利於身體健康，此外也要適當進行運動鍛煉，增強自身的免疫力及抗病能力。如果吃糯米后出現不適，應積極就醫。