跑步后想吐可能與正常的生理反應、腦供血不足、缺乏鍛煉、進食過多、胃炎等因素有關，如果出現這類不適，建議先到醫院檢查，明確引起原因后結合醫生意見進行針對性改善。
1.正常的生理反應：跑完步後身體通常會流出較多的汗液，尤其是炎熱的夏天。並且跑步過程中由於大口呼吸，容易引起咽喉不適，可能出現噁心、想吐的現象。這通常是一種正常現象，無需進行特殊治療，建議跑步時盡量用鼻子呼吸，不宜跑得過快。
2.腦供血不足：跑步時由於人體大幅度地運動，體內的血壓會升高，容易造成腦部供血不足，進而引發頭暈、眩暈、噁心、嘔吐等反應。這種情況通常也是跑步中的正常反應，無需過於擔心，建議跑完步后適當拉伸腿部肌肉，避免馬上坐下。
3.缺乏鍛煉：平時不愛運動容易使得身體的抵抗力下降，在劇烈跑步時可能會對胃腸造成刺激，引起嘔吐、噁心等反應。建議平時適當加強身體鍛煉，可以進行爬山、散步、騎自行車等運動，有助於提高身體的抵抗力。
4.進食過多：若跑步前進食了過多食物，跑步時食物並未被完全消化，容易使得身體受到刺激，出現想吐的表現。建議在跑步前半小時內避免進食，以免對身體造成傷害，跑完步也不宜立即喝水，應等待心跳恢復正常后再喝。
5.胃炎：可能與長期飲酒、藥物刺激等有關，通常會出現上腹部疼痛、腹脹、噁心、嘔吐等癥狀，跑步時可能引發此病，引起相關癥狀。患者可以遵醫囑使用複合凝乳酶膠囊、枸櫞酸鉍鉀片、膠體果膠鉍膠囊等藥物進行治療，可以起到促進消化、保護胃黏膜的效果。
平時可以適當運動，以此增強體質，但應避免長時間、劇烈運動，以免使得身體消耗過多，出現不適癥狀。