一般情況下，常吃宵夜的危害有增加肥胖風險、加重心腦血管負擔、影響睡眠質量、影響代謝健康、營養不均衡等。具體分析如下：
1.增加肥胖風險：宵夜通常都是高熱量、高脂肪、高糖分的食品，過量食用會增加能量的攝入，導致肥胖、代謝疾病等問題。
2.加重心腦血管負擔：夜間進食容易造成胃腸道過度負擔，引起消化不良、胃脹、飽腹不適、反流等癥狀，進而影響心腦血管的正常運作，增加心腦血管患病的風險。
3.影響睡眠質量：在睡前進食過多食物，會導致胃腸道消化功能失調，影響睡眠的質量和相應的身體機能，容易引起失眠、焦慮、頭痛等問題。
4.影響代謝健康：頻繁吃宵夜可能會幹擾代謝過程，打亂正常的飲食模式，容易影響血糖調節、胰島素敏感性等，增加患上代謝性疾病的風險。
5.營養不均衡：宵夜食物通常不夠營養均衡，容易過度依賴高熱量、高油膩的食物，導致維生素、礦物質等營養成分的不足。
有不適的情況，要及時到正規的醫院進行治療。