一般情況下，想提高身體的柔韌性，可以通過一些鍛煉項目達到目的，比如壓腿、瑜伽、太極等。
1.壓腿：壓腿有正壓腿和側壓腿。要通過該項目有效提高身體柔韌性，通常需要練習較長時間，不能半途而廢。壓腿時要動作規範、由輕到重、由低到高、先正面再側面、先拉后壓、壓完踢腿。
2.瑜伽：現代人所稱的瑜伽主要是一系列修身養心的方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達到身心的合一。瑜伽是練習柔韌性的常見運動項目，可以鍛煉身體的控制能力，促進肢體的協調和核心的穩定。一般需要在專業人員的指導下用瑜伽墊練習，不能自行盲目練習。
3.太極：太極是一種養生的武術，有鍛煉身體柔韌性的作用，這是因為在練習太極的過程中，人體各個部位的肌肉、關節需要相互配合，使韌帶得到拉伸。
除了以上方法以外，還可能有其他的方式，如也可以通過打球、跑步等其他方式練習身體的柔韌性。