通常情況下，按摩球是常見的按摩工具，由小球體或凹槽組成。按摩球的作用是放鬆肌肉、提高關節靈活性、減壓；好處是緩解身體僵硬、加快代謝速度、改善姿勢。
一、作用
1.放鬆肌肉：按摩球在肌肉上滾動推拿，可以刺激肌肉伸展放鬆，舒緩肌肉疲勞和酸痛感，促進血液循環。
2.提高關節靈活性：按摩球可以有效地改善關節活動靈活度，還可以增強關節的運動能力和靈活性，減少僵硬和疼痛感。
3.減壓：使用按摩球進行按摩，可以促進身體和大腦的放鬆，減少壓力和焦慮感，提升整體的心理健康和幸福感。
二、好處
1.緩解身體僵硬：長期久坐或長時間保持一個姿勢可能會導致身體僵硬，而按摩球可以刺激經絡和穴位，緩解身體僵硬的情況。
2.加快代謝速度：按摩球可以促進新陳代謝的速度，能加速體內廢棄物的排出，促進組織細胞再生修復。
3.改善姿勢：按摩球可以幫助調整身體姿勢，減少姿勢不良和身體對齊問題造成的不適。
按摩球是一種非常有用的健身工具，可以減輕緩解壓力、放鬆肌肉，然而使用時需要注意掌握正確技巧，並結合個人的身體情況和需要進行按摩練習。如果使用后出現不適癥狀，建議及時前往醫院進行對症治療。