一般情況下，肌肉沒有確切的數值表明正常，一般占自身體重的40-50%，通常30-70kg屬於正常情況。
肌肉的重量在很大程度上取決於個人的身體構成和生理狀況，因此很難給出一個具體的數字來判斷什麼重量算是「正常」的肌肉重量。大多數人群約有639塊肌肉，如果肌肉重量占自身體重的40-50%，在30-70kg就屬於正常。但同等體重的男性的肌肉重量通常比女性的肌肉重量更高。同時，肌肉重量也會受到訓練、營養、年齡等因素的影響。例如，有訓練的健身者肌肉重量可能會更高，而老年人群的肌肉重量通常會下降。日常生活中，可以通過食用高蛋白食物維持肌肉的健康，如雞肉、雞蛋、牛肉等。
綜合上述情況，肌肉重量不應被單獨看待，需要考慮到整個身體的參數。如果想了解自身的肌肉重量是否正常，建議前往醫院，進行詳細地檢查。