保護牙齒的健康是維持口腔健康的重要方面之一，保護牙齒的方法有良好的口腔衛生習慣、恰當的飲食習慣、避免咬硬物、合理使用牙膏和牙刷、戒煙和限制飲酒等。
1.良好的口腔衛生習慣：每天刷牙兩次，每次約兩分鐘，使用軟毛牙刷和牙線或牙縫棒進行徹底的清潔。此外，也可以考慮使用漱口水。
2.恰當的飲食習慣：減少食糖和碳酸飲料的攝入，容易引發齲齒。增加蔬菜、水果和堅果等富含營養的食物的攝入，這有助於維持口腔健康。
3.避免咬硬物：破壞性咬碎堅果、冰塊或其他堅硬物體的習慣會增加磨損牙齒的風險。避免使用牙齒作為工具，例如撕開包裝或打開瓶蓋。
4.合理使用牙膏和牙刷：選擇適合自己的牙膏和牙刷，定期更換牙刷和牙膏。使用適量的牙膏，避免過度用力刷牙，以免損傷牙齒和牙齦。
5.戒煙和限制飲酒：煙草和飲酒對口腔健康有害，會增加患口腔癌、牙齒變色和其他口腔問題的風險。減少或戒除這些嗜好對牙齒健康至關重要。
這些措施可以幫助保護牙齒的健康並預防口腔疾病的發生，定期就診牙醫以及遵循一個健康的生活方式也是關鍵。