枸杞直接吃有滋補效果,但需適量食用。

枸杞多為晒乾后的成熟果實,是一種天然的滋補佳品,具有補肝腎不足、滋陰潤肺之功效,直接吃可以更充分的吸收枸杞中的各種營養成分,也有利於枸杞發揮出保健養生作用,補肝腎及滋陰功效會更好。枸杞也可用來泡茶或者和其他食材搭配燉湯,但效果都不如直接吃好。

雖然枸杞能直接吃,但需注意適量。若是正常保健,每天吃20克左右為宜;若有腎虛問題,想通過吃枸杞子達到補腎目的,每日吃的量可以增加至30克,且要長期服用。枸杞的食用量不宜過多,否則會造成滋補過度,不利於身體健康。吃完之後需注意漱口或刷牙,以免糖分蓄積影響牙齒健康。