一般情況下，體寒宮寒的女人可以通過飲食調理、物理治療、日常護理、使用中藥這些方式進行調理。具體分析如下：
1、飲食調理：女人應該保證營養均衡，多吃一些溫熱的食物，如薑湯、桂圓紅棗湯、羊肉湯等，以幫助緩解體寒、宮寒。
2、物理治療：保持身體溫暖是緩解宮寒的重要手段，可以多穿一些暖和的衣服、喝熱飲、泡腳等方式來增強身體的溫度。
3、日常護理：女人應避免熬夜和過度勞累，保持良好的心態和足夠的睡眠時間，以保持身體的健康狀態。適當運動可以改善血液循環，緩解宮寒的癥狀，但要避免過度運動和劇烈運動。
4、使用中藥：宮寒主要是因為子宮內寒氣凝結而導致的。中藥調理可以調和體內陰陽，緩解宮寒、體寒。可以使用當歸、川芎、生薑、桂枝等中藥，緩解不適癥狀。
如果癥狀嚴重，建議及時前往醫院，在醫生的指導下進行系統性治療，以免延誤病情，影響恢復。