小腹肉多通常是由於不注意飲食和鍛煉導致，此外也可能與內分泌紊亂有關。
1.不注意飲食和鍛煉
若日常不注意個人飲食，經常攝入高脂肪、高糖和油膩性的食物，且經常性的暴飲暴食，可導致體重增加，體內脂肪增多，導致過多的脂肪堆積在小腹部位。在不良的飲食習慣下，還不注重體育鍛煉，吃完飯後就躺下休息，可導致胃腸的蠕動減慢，使消化功能下降，食物不能得到及時消化，存留在體內，從而導致小腹贅肉過多。並且不鍛煉還導致體內的脂肪不被消耗，引起小腹肉多。
2.內分泌紊亂
若長期熬夜、工作壓力大或經常處於抑鬱、低落的情緒可導致內分泌紊亂，使新陳代謝功能失調，脂肪無法及時分解排出體外，導致越積越多，存留在小腹部位出現小腹肉多的現象。