每天堅持后踢腿通常有促進骨骼生長、促進下肢血液循環、增加下肢肌肉力量、增強體質、瘦腿等好處，建議適量運動，避免過度運動。
1.促進骨骼生長：如果骨骺線還沒有完全閉合則可以每天通過後踢腿，促進骨骼的生長與發育，適用於青少年，能夠促進身高發育。
2.促進下肢血液循環：每天堅持后踢腿，能夠有效促進靜脈迴流，從而促進下肢的血液循環。
3.增加下肢肌肉力量：每天堅持后踢腿，能夠有效促進肌肉纖維增粗，從而增強下肢力量。
4.增強體質：每天堅持運動，練習后踢腿，能夠一定程度上提高機體抵抗力，增強體質，從而促進身體健康。
5.瘦腿：每天堅持運動，練習后踢腿，能夠有效促進腿部的肌肉燃燒，從而達到瘦腿的作用。
建議平時控制運動量，避免每天高強度訓練，還需注意學習正確的踢腿姿勢，避免姿勢錯誤，導致肌肉拉傷。