產後肥胖的情況非常多見，很多產婦都有這樣的煩惱。想要改善肥胖癥狀，就要合理的搭配飲食，並且要堅持母乳喂，再就是要儘早的參加運動。另外還要保證充足的睡眠，並適當的減輕心理壓力。
女人經歷了十月懷胎生下了聰明健康的寶寶，心裡自然是非常高興的。可是產後由於要給寶寶哺乳，必須得多吃有營養的食物，加上運動的又少，所以身體會變得越來越肥胖，這這又給女性平添了很多的煩惱。那麼產後肥胖怎麼辦？
1、合理的搭配飲食
女性之所以會產後肥胖，和營養過剩有著很大關係。如果想要改善產後肥胖的癥狀，那麼就不能無節制的大吃大喝，要在保證母體和嬰兒正常需要的前提下，盡量的少攝入熱量。可以選擇少食多餐的方式來飲食，這樣不會影響到母乳的正常分泌，而且又能夠防止營養過剩。
2、堅持母乳餵養
女性如果進行母乳餵養，不僅能夠有效的滿足寶寶的生長發育需求，同時也能夠讓身體的新陳代謝和營養循環速度加快，把身體當中多餘的養分輸送出來，也能夠減少皮下脂肪的蓄積，從而減輕產後肥胖的癥狀。
3、積極的運動
要改善產後的肥胖，積極的運動是非常有必要的。產後運動開始得越早越好，如果是順產的話，第二天就可以開始，剖腹產的話四五天左右就可以開始。在坐月子期間，運動可以以慢慢的步行為主，產後6周可以加大運動量，做一些仰卧起坐一類的微運動，養成好的運動習慣。產後4個月需要加大運動的力度，可以練習瑜伽，游泳的瘦身運動。
4、保證充足的睡眠
人如果說產後睡眠質量差，那麼身體的新陳代謝就會受到很大的影響，毒素和垃圾沒有辦法及時排出體外，從而導致身體發胖。所以產後肥胖的女性應該要保證充足的睡眠，睡眠質量好了，體內的垃圾也能更快的排出去，有助於減肥瘦身。
5、減輕心理壓力
很多人產後肥胖都是因為心理上的壓力過大所致，所以想要改善這種情況，那麼就必須要想辦法減輕這種壓力，要學會舒緩自己的情緒。