運動后建議休息30分鐘以上再洗澡，期間可適當做一些拉伸，起到身體放鬆的效果。
剛運動完不能立即洗澡。在運動期間，肌肉會不斷收縮，隨著運動量增大，人體心率呼吸會隨之加快，同時人體血液分佈會出現變化，流向肌肉的血液增加，心臟和腦部的血液會減少。當停止運動后，血液循環的速度降低，此時如立即洗澡，會引起人體肌肉血管擴張，造成心臟和腦部供血不足情況加重，出現頭暈、乏力等不良癥狀。除此之外，由於剛結束運動，呼吸尚未平穩，若立即洗澡，可能會因為空氣不流通引起腦缺氧的情況，容易出現全身無力、暈厥的情況，嚴重可能會導致休克，為避免此情況發生，運動結束后應休息30分鐘后再進行洗澡。
但需要注意的是，運動后洗澡的水溫不能過熱或者過冷，以免引發肌肉痙攣或者著涼感冒。