有一些女性受到宮寒的折磨，若是得不到及時調理，對於懷孕會受到影響，那麼，怎麼知道自己是不是宮寒?可以通過一些身體特徵做出判斷，比如：發胖、月經異常、經痛腹痛等等癥狀，發現宮寒的情況一定要重視，可以選擇食療的方式進行調理。
一、怎樣知道自己是不是宮寒
1、發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖
2、月經異常
經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;經期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少。
3、經痛腹痛
下腹寒冷有時作痛，行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。
二、飲食調理宮寒
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒
體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。
宮寒的朋友還可以選擇茶飲進行調理，用紅糖和去皮的生薑，用溫火煮大約4-5分鐘。這樣月經來時堅持喝上幾天，只要長期堅持，宮寒的癥狀就會有所改善。總之，有宮寒的女性朋友，一定要注意日常飲食，注意不要吃太多的生冷性的食物。