一般情況下，機體可通過飲食調理、運動調理、心態調整等方式減少不生悶氣的機會。具體分析如下：
1.飲食調理：如果機體長期營養不良，可能會導致甲狀腺功能減退症，導致情緒低迷，導致心中不適。機體可通過吃喜歡吃的美食，少食辛辣刺激的食物，來調節心理狀態，但不可暴飲暴食，以免引起胃腸不適。
2.運動調理：生悶氣可能會導致氣滯，導致身體不適，出現身體虛弱、腰酸背痛等癥狀，通過適當的有氧運動，如爬山、游泳、跑步等，可調節自己的心理狀態，緩解不適。
3.心態調整：如果出現了不開心的事情，應及時處理掉，不應長期放在一邊，不去解決，容易對身心造成傷害，需要保持心情愉快。
除了以上的緩解辦法外，還有其他的緩解辦法，如理療、藥物治療等，建議通過合理的方式緩解心理問題，以免加重不適。