胯骨窩一般指髖臼窩，髖臼窩疼可能是過度勞損、外傷、髖關節炎、骨折、強直性脊柱炎等原因引起的，建議及時就醫，並結合原因採取改善措施。
1、過度勞損：如果長時間保持相同姿勢，或者過度使用髖臼窩，可能會導致局部出現輕微疼痛的情況，一般在休息后可以緩解不適癥狀。此時還可以適當熱敷，能夠促進局部血液循環，從而緩解疼痛。
2、外傷：如果髖臼窩部位受到撞擊、碰撞等，可能會導致疼痛的情況。患者可以通過熱敷的方式促進局部血液循環，幫助緩解疼痛。患者在熱敷時應注意溫度不要太高，熱敷時間以15分鐘-20分鐘為宜。
3、髖關節炎：髖關節炎一般是髖關節部位出現的炎症，在炎症刺激下可能會導致髖臼窩疼痛的情況，通常伴隨局部腫脹、僵硬等不適癥狀。患者可以遵醫囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟顆粒、羅紅霉素片等消炎藥物進行治療，從而消除炎症。
4、骨折：如果髖臼窩部位的癥狀比較嚴重，可能會導致局部出現骨折，骨折通常會導致明顯的疼痛和功能障礙。患者可以在醫生指導下通過支具、石膏等方式固定，從而幫助骨折癒合，緩解局部疼痛。
5、強直性脊柱炎：強直性脊柱炎是一種慢性炎症性關節病，其中炎症因子可能導致髖臼窩區域的疼痛，通常伴隨僵硬、活動障礙等癥狀。建議在醫生指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲潑尼龍片、布洛芬片等消炎止痛的藥物，有利於疾病恢復。
患者應注意休息，避免過度活動，以免加重局部疼痛癥狀。