有氧運動有哪些

有氧運動其實就是那種能讓血液正常運輸氧氣的運動，這種運動大多數都比較有節奏性而且不會特別費力。常見的有氧運動有游泳、跑步、騎自行車、爬樓梯以及跳繩等等。有氧運動不會特別容易力竭，堅持時間會更久。

人們平時經常會做一些運動，有人會做有氧運動，有人會做無氧運動，很多人都不知道這兩種運動有什麼區別。但有氧運動其實在日常生活中非常常見，而且有氧運動對身體也有很多好處。堅持運動不僅能提高體質、保持體型，還可以增強身體免疫力。那麼有氧運動有哪些呢？
　　一、有氧運動有哪些
　　有氧運動一般是指那些較為有節奏的運動，而且運動強度一般不會太高，大概都在中等或中上強度左右。有氧運動可以供給肌肉足夠的氧氣，這樣在運動的時候不會感覺過於費力，身體力竭的時間也不會那麼快。無氧運動一般很容易讓人力竭，可以通過這一點來區分有氧和無氧運動。常見的有氧運動有游泳、跑步、爬樓梯、踩單車以及跳繩等等。
　　二、有氧運動有什麼好處
　　1.促進全身血液循環
　　有氧運動是一種能夠促進全身血液循環的運動，因為有氧運動本身就可以促進血氧的含量，當血氧含量提高之後，血液循環速度就會加快。這個時候人體的代謝能力也會提高，身體的毒素很容易排出體外。
　　2.增強身體的免疫力
　　堅持有氧運動還可以有效增強身體的免疫力，並且可以預防多種疾病。有氧運動能夠增強人的抗病毒能力，長期堅持有氧運動，還可以提高全身的肌肉狀態，增強身體體質。但也要注意不可過量運動，過量運動反而會給身體造成損傷，適度有氧運動對身體很有好處。
　　3.消耗多餘熱量
　　身材比較肥胖，身體熱量過剩的人可以多做一些有氧運動。游泳運動可以快速消耗身體多餘的熱量，非常有助於減肥，而且還可以使內臟脂肪減少。
　　4.緩解壓力
　　運動可以使大腦釋放多巴胺，這樣就可以有效調節心情，因此精神壓力較大的人也可以通過運動來緩解。運動也有宣洩的功能，能夠防止心理過度壓抑。