排便的好處是排泄毒素和廢物、預防色斑、清理腸道、維持內分泌系統穩定、提高腸道功能等。建議最好每天養成定時排便的習慣，如無法正常排便，要及時前往醫院就診並治療。具體如下：
1.排泄毒素和廢物
排便可以減少糞便在腸道中過長時間的存留，廢物排出去之後，可減輕對腸道系統造成的損害，還可以減少食物殘渣中的毒素。
2.預防色斑
可以預防色斑、臉色暗沉等問題。
3.清理腸道
排便可以清理腸道，從而減輕胃腸道的負擔，並促進胃腸蠕動，更好地消化和吸收食物。
4.維持內分泌系統穩定
排便可以幫助保障內分泌系統的穩定狀態，並加強新陳代謝的效率，從而維持各個器官的功能正常。
5.提高腸道功能
排便可以鍛煉腸道的反射能力，對腸道的功能有提高的作用。養成良好的排便習慣，可以減少便秘的發生。