一般情況下，提肛運動的好處有改善肛門鬆弛現象、消除痔、改善前列腺炎、增強性功能、改善便秘癥狀等。建議在醫生的指導下進行提肛運動，以免對身體造成不良影響。具體分析如下：
1、改善肛門鬆弛現象：如果肛門鬆弛情況比較嚴重，就會導致大便失禁，而如果經常做提肛運動，可以有效地增強括約肌的收縮能力，有效地增強肌肉的彈性，改善肛門鬆弛和大便失禁的情況。
2、消除痔：現在很多人由於經常久坐、長期便秘等原因，導致肛門靜脈曲張，血液迴流不暢，從而引發痔。時常做提肛運動，就可以有效地對肛周靜脈產生排擠作用，讓局部靜脈的血液流通變得順暢，更有利於肛門靜脈血液迴流，改善痔的癥狀。
3、改善前列腺炎：對於男性而言，經常做提肛運動，可以有效並且溫柔地按摩前列腺，讓會陰部位的靜脈血液能夠迴流，減輕前列腺充血癥狀，促使炎症消退，達到輔助治療前列腺疾病的效果。
4、增強性功能：經常做這個運動，可以很好地鍛煉尾骨到恥骨之間的肌肉群，這些肌肉群恰好就是維持膀胱功能和性功能必備的肌肉群，要是長期堅持做提肛運動，讓這些肌肉群得到有效的鍛煉，性功能也會增強。
5、改善便秘癥狀：很多人都有便秘的癥狀，每次上廁所都要蹲大半天，排便比較費勁，如果經常做提肛運動，就可以有效地改善便秘的癥狀，也能夠預防便秘。
平時應清淡飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。