如果生氣了一般需要深呼吸、轉移注意力、適當運動、和家人溝通、調整飲食等,能幫助生氣的狀況有所好轉。
1、深呼吸:生氣后需要選擇連續深呼吸的方式,可以調節自身的情緒。
2、轉移注意力:能選擇做些自己喜歡的事情,比如到戶外散步或聽一些喜歡的音樂,有一定緩解效果,同樣可以尋找親人和朋友聊天。
3、適當運動:可以適當慢跑快走,能起到發泄情緒的效果,也能改善不良的情緒狀態,但是不要時間過久。
4、和家人溝通:生氣后要把心裡的事情和家人進行溝通,得到宣洩后能有所改善。
5、調整飲食:生氣后需要選擇吃一些自己喜歡的食物,也能吃水果蔬菜,使人覺得愉悅,也會逐漸恢復正常。
經常生氣對於身體造成的影響比較大,不僅會傷及到肝臟,還可能會引起臉上長斑,並且容易加速大腦的衰老速度,所以在生活中要盡量保持良好的心態。如果生氣后出現不適癥狀,建議及時就醫。