練瑜伽一般能起到減肥的效果，但需長期堅持，以及配合飲食調理。
一般情況下，減肥者若練瑜伽一個小時，可以消耗熱量一百五十大卡。練瑜伽屬於一個減肥的運動，但需要長期堅持，不宜半途而廢，以免起不到減肥的效果。在減肥期間，除了練瑜伽，還需要搭配飲食調理，選擇低脂肪、低糖、低熱量的食物，如蕎麥麵、玉米、雞蛋白、全麥麵包、牛肉等。避免吃高熱量、高脂肪的食物，如肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒麵等，由於此類食物中含有的熱量較高，若吃過多可能會影響減肥的效果，不利於減肥。
需要注意的是，對於有減肥需求的人群，減肥需科學合理，避免過度節食減肥或暴飲暴食，以免對身體造成不利的影響。同時，減肥者注意膳食均衡，切勿運動過度勞累。