咬肌是可以通過按摩來消除的，還可以吃一些燕麥、菠菜、冬瓜和玉米等，還可以經常張嘴喊啊，堅持幾分鐘，每天重複幾次就會有效果的。去除咬肌是需要慢慢去除的，所以不可以太心急，需要有耐心，還需要長期的堅持才會有效果。
總有人會煩惱為什麼自己的臉總是瘦不了，身材偏瘦但臉卻有點大，往往都是因為咬肌的問題。只要將咬肌瘦下來，臉也會瘦幾分。很多人通過一些方式來改善，但是沒有什麼效果，其實選對辦法是非常重要的。那麼，怎樣去咬肌？
1、按摩法
除了大拇指以外的剩下四根手指靠攏，放在臉上大概是上下臼齒的位置，在臉部畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3~5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的狀態。最後一個動作是用手掌併攏，一左一右的拍打臉頰40~50下。
2、多吃瘦臉食物
瘦臉食物有很多，多吃點可以消除咬肌有很大的效果，冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也特別簡單，堅持喝一至兩個月，一定能見效。
3、張嘴發聲「啊」
將嘴盡量張大，做出喊「啊」時的口型，保持10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可連續做3~6次。
4、吃菠菜
菠菜中豐富的鉀元素可以消除水腫，當臉上的水腫現象消除后，大臉也就會逐漸變成小臉了。
5、臉部運動
首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應后，邊嚼邊向上方提拉右嘴角，讓口香糖慢慢轉移到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次后，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。
6、吃燕麥
燕麥也是可以緩解浮腫的癥狀的，燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的效果更明顯。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
盡量不要吃太多的耐咀嚼的食物，最好一口食物可以牙齒兩側細嚼十幾下，而且還需要減緩咀嚼的速度，這樣才可以讓臉部立體。