內關穴位於前臂的手掌處，在橫腕紋上方2英寸處。在手腕橫紋脈彎曲處，當向腕中心方向壓迫時，可以感覺到一個小凹陷處，這就是內關穴。適當按摩此穴位，可緩解心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、月經紊亂、泌尿系疾病等癥狀。還可以幫助提高免疫力、調節內分泌系統、促進血液循環等作用。按摩方法具體如下：
1.首先用右手拇指按壓左手內關穴，用一捏一松的方式進行按摩，再交換左右手的位置，按照上述方法按摩。從上向下施力按揉，每次按摩3-5分鐘。
2.合併左手的食指和中指，用兩指一同按揉內關穴10分鐘，再交換位置繼續按揉10分鐘。按摩時可以逐漸加大力度，但不要過度用力，以免損傷手腕或內關穴
需要注意的是，內關穴雖然是一處常用的自我按摩穴位，但在按摩時也需要注意個人體質，如果出現不適，應立即停止按摩。如果癥狀嚴重，建議就醫諮詢專業醫生。