肝火旺的人會經常失眠，很想睡覺但是就是睡不著，達不到深度失眠，而睡著了卻不安穩有點光了什麼的就睡不著了，睡著了還伴隨有噩夢，所以經常是一會睡一會醒，等醒了又像沒睡一樣，體力沒恢復，體力和精神都非常差，那麼，肝火旺失眠怎麼調理?
1、食用富含維生素C的水果，對於肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又能去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
2、茶飲菊花和枸杞子均為葯食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補，正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火，枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對於經常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護對象，每天取幾克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
3、奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
4、均衡營養夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;西蘭花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
5、調整心態個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
6、適當運動每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
建議肝火旺的人可以在睡前喝點枸杞菊花茶，平時每天定時定量的運動，提高身體的抵抗力的同時更好的保護肝臟。還有在飲食上要多吃維生素豐富的新鮮蔬菜水果，晚上可以喝點酸奶，慢慢調理一段時間，就能改善失眠的狀況了。