養成每天排便的方法有保持規律的生活方式、多吃富含膳食纖維的食物、充足的水分攝入、定期運動、養成定時排便的習慣等。
1.保持規律的生活方式：盡量每天保持規律的作息時間，包括規律的飲食和休息時間。
2.多吃富含膳食纖維的食物：增加膳食纖維攝入，如蘋果、香蕉、西紅柿等，有助於促進腸蠕動，使糞便更容易排出。
3.充足的水分攝入：飲水足夠，可以保持身體水分平衡，有助於防止便秘。
4.定期運動：適度的體育鍛煉可以促進腸道健康，有助於增強腸道蠕動，促進排便，建議每天進行一些有氧運動，如散步或慢跑。
5.養成定時排便的習慣：盡量每天在相同的時間段前往衛生間，即使沒有明顯的排便需求。
如有不適，建議及時就醫，積極配合醫生的治療。